Kategori: Viden

Du er klar over, at du ikke sov sent i går aftes, og at du fik otte timers søvn. Hvorfor gaber du som en, der er søvnfattig? Mens søvnighed ofte skylden på manglende søvn, kan dette ikke være sandt. Tag et øjeblik til at huske, hvad du spiste til morgenmad og frokost. Disse fødevarer kan være på listen over fødevarer, der kan gøre dig søvnig.

Fødevarer formodes at nære dig, men der er fødevarer, der kan få dig til at føle dig syg. Her er nogle fødevarer, der kan gøre dig træt.

1. Fødevarer med højt sukkerindhold

Det er ganske morsomt at se, hvor let højt sukkerindhold fødevarer er tilgængelige. Der er slik, småkager, kager, slik og endda tærte. Overraskelse, overraskelse! De indeholder alle fødevarer med højt sukkerindhold. Det er interessant at bemærke, at fedme satser i Amerika er stigende, især blandt børn. Forældre i dag bekymre sig om deres børn spiser for meget sukker og er Debbie Er Tyrkiet typer bekymrede kalkun middage. De skubber også de sunde grøntsager til bagsiden for at sikre deres sikkerhed.

Hvis du føler dig træt eller søvnig, er det vigtigt at huske, hvilken 200 sukkerholdige, opfedning fødevarer, du har spist. Disse fødevarer kan gøre det vanskeligt at falde i søvn følelsesmæssigt og fysisk.

2. Fedtbelastede fødevarer

Fedtbelastede fødevarer kan få dig til at føle dig søvnig. Du ønsker ikke at falde i søvn på din kost plade. Disse fødevarer er ikke kun usunde for dit helbred, men de kan også være en sen nat snack. Undersøgelser har vist, at fedtstoffer kan bremse absorptionen essentielle næringsstoffer. Dette medfører et mærkbart fald i energien.

En undersøgelse af skolebørn fandt, at de, der spiste fastfood og fedtrig snacks over en lang periode ikke klarede sig så godt som dem, der spiste sundere.

3. Koffein

Kaffe kan være det mest populære valg for kaffe-drikkere, men det kan også forårsage skade på din midsection. Et løft i stresshormoner er en af de vigtigste virkninger af koffein.

Din binyrerne frigive adrenalin og kortisol, som begge er stresshormoner, hvis du er under en masse stress. Dette vil øge dit stressniveau. Men en kombination stress og koffein kan udløse frigivelse østrogen. Selv om østrogen kan øge blodtrykket og hjerterytmen, det kan også få dit bryst til at indgå kontrakt og stimulere skjoldbruskkirtlen. Soveværelset er, hvor de fleste hormonelle ubalancer opstår.

Du kan lægge kaffe, kiks og kager og i stedet vælge en sundere drink. Du behøver ikke at sidde ned i 20 minutter for at nyde en god drink. En frugtsaft er et bedre valg end kaffe, fordi det har mindre sukker og mere koffein.

4. Alkohol

Alkohol er en kendt årsag til søvnproblemer. Du kan nemt få adgang til alkohol, og det kan være skadeligt for dine resultater, især hvis du arbejder om natten.

Dine uregelmæssige søvnmønstre kan forårsage problemer på arbejdspladsen. Alkohol er depressivt. En stigning i aggressiv og fjendtlig adfærd er også et resultat af at drikke alkohol.

Det er okay at drikke en lille mængde alkohol for at lette nerver, men det er ikke en god ide at gå til ilddans hver aften. Du kan finde en balance ved at bruge alkohol som en støtte alkoholiker. I stedet for at bestille en øl, skal du vælge vand i stedet. Mens du stadig vil nyde virksomheden, vil dine kolleger drikker være glad for, at du ikke var alle svedige og forsøgsvis ons.

Takeaway: Undgå at drikke alkohol på daglig basis, især øl. Du kan spille det sikkert og har en moderat mængde alkohol i løbet af ugen. Du kan bestille en øl, vin eller en blanding af alkoholer.

takeaway 2: renere leverfunktion.

Leveren kan være alt for nidkær, hvilket kan forårsage søvnproblemer. Men det kan også være en kilde til tøven. Du vil have en sund lever, hvis du bruger din tid på at planlægge, skrive lister, og styre opgaver.

Den gode nyhed om leveren er, at det ikke behøver at gøre noget for at skade resten af kroppen. Din lever kunne have været hjulpet af den drink, du havde i går aftes, men din lever vil ikke blive påvirket af at spise fedtet pizza næste dag.

Jeg er sikker på du har oplevet dette med din hvalp eller hund. Du kan ikke få ham til at råbe 15 gange om dagen. Du må indse, at du ikke kan styre ham, og at du ikke kan bebrejde ham. Han skal lære at være en mester. Her er nogle måder at hjælpe ham på.

Fordi din hund er afhængig af dig for lederskab, vejledning, og en levestandard, du vil have ham til at respektere dig. Du tager ham med udenfor for potte pauser, og du giver ham vand og mad. Han betragter dig som lederen.

Folk har en tendens til at råbe, skrige og slå andre og bruge grusomme straffe som træningsværktøjer. Dette er ikke den bedste måde at træne din hund på. Hvis du fortsætter med at bruge traditionelle metoder, vil du ende med at gøre din hund bange.

Derfor er det så vigtigt at være alfa i pakken. Din hund vil med glæde hjælpe dig, hvis du fortæller ham, at du er chefen.

En gang er alt det tager at fortælle ham, at han er nederst på din liste. Så vil han være i stand til at forstå, hvad du forventer af ham. Du skal huske, at han vil forsøge at frustrere dig, hvis han begynder at træne. Du skal være hans chef lige nu.

Det kan være meget svært at få ham til at adlyde, når du giver ham en kommando. Når du vil have ham til at følge din kommando, bør du gøre en ophidset støj eller klappe dine hænder. Venter på ham til at give op på at forsøge at overholde vil kun forvirre ham.

Det handler ikke om, hvad du siger, det er, hvordan du siger det. Det er afgørende, at du vælger dine ord omhyggeligt for at sikre, at din lytter forstår, hvad de betyder. Det er muligt at bruge ord, der er mere end én betydning. Hvis du bruger ord som “Kom nu, sæt dig ind i bilen og forsvind”, så kan det bruges til at betyde mange ting. For bedre at forstå budskabet skal du opdele det i enklere vendinger.

Et andet eksempel: Hvis du vil have din søn til at sidde, skal du sige “SIT” i stedet. Han forstår din hensigt bedre end nogen anden. Du kan forvirre ham, hvis du starter med at sige “SITpotty”, og derefter sige “SIT” efter et par sekunder. Det er okay at bruge de ord, du mener, men det er vigtigt at være klar.

Træning af din hund selv er den bedste metode. Gør uddannelsen selv, hvis du vil have din hund til at stoppe med at gå potte i hjemmet. Det er muligt at leje en hundetræner, hvis du ikke har tid. Sørg for at dyrlægen træneren.

Det er bedst at tage din hund til dyrlægen, hvis du tror, at din hund har problemer med pottetræning. Du kan være sikker på, at din hund har en blæreinfektion eller en bakteriel infektion. Dette kan føre til, at han skal bruge potten udenfor. Det vil ikke gå potte, hvis det lider af en sygdom.

En hvalp er som et lille barn. De skal på toilettet. Hver anden time skal hvalpe tømme deres blærer. Derfor skal de gå ture. Hvis din hund ikke bruger badeværelset inden for en time efter du tager ham en tur, kan du tage ham til dyrlægen. Det kunne være en simpel infektion i urinvejene eller blæren.

Hvis din hund er ældre end en kvinde, vil han komme ind i ungdomsårene inden for blot et par måneder. Han vil miste nogle af sine følsomme og følsomme analkirtler. De er afgørende, fordi de, når de er til stede i stort antal, kan give hvalpe naturlig drukning. De bringer dem til vandet, hvor de svømmer og forsøger at flygte fra det irriterende stof.

Voksne terrier kan åbne deres øjne og trække på huden for at flytte analkirtlerne. Du bør være i stand til at tage hvalpen udenfor for at gå en tur i et sådant miljø. Hvis du ikke er i stand til at tage hvalpen ud, skal du finde et sted, der passer ham.